sexta-feira, maio 28, 2010

Torneio CMM Absoluto 2010


Vai disputar-se o Torneio CMM Absoluto na categorai de Séniores C, nos dias 29 e 30 de Maio na Baixa da Banheira, no Barreiro. Eu tambem vou estar presente no torneio.

Quadro de Singulares Masculinos:

Quadro de Singulares Femininos:

Site do torneio:
http://www.metatenis.blogspot.com/


Crónica do Clube:


Foi mais um excelente torneio com um óptimo nivel de ténis num fim de semana cheio de sol. A META agradece a todos os participantes a presença no nosso torneio. Aqui ficam os resultados finais:


Singulares masculinos
Nuno Topa(TCPSA) - Luis Ferreira(CT Amadora) 63, des.



Singulares femininos
Patricia Guerreiro(Setenis) - Mafalda Soares(CT Amadora) 63, 64

Pares Masculinos
Luis Ferreira(CT Amadora)/Daniel Reis(CT Lagos) - João Cardoso(TCPSA)/Ricardo Silva(TCPSA) 62, 64

Apresentação área 2 - Escola Secundária de Caneças‏



O brilhante núcleo de estágio da Escola Secundária de Caneças irá fazer a apresentação da Área 2 - Investigação e inovação pedagógica - no dia 2 de Junho de 2010, quarta feira, pelas 10:15.


A pergunta de partida deste estudo foi:
"Qual o estado da população discente relativamente a alguns indicadores de saúde, aptidão física e hábitos de actividade física?"

Esperemos que seja do vosso interesse e que compareçam! Clicar nas imagens para aumentar o tamanho. Duvidas: joana.tereso@hotmail.com


Nota: Uma excelente oprotunidade para pais e filhos compreenderem em conjunto um dos problemas que afecta a sociedade em geral.
 

quarta-feira, maio 26, 2010

BEACH TENNIS 29 MAIO COSTA CAPARICA/30 MAIO CARCAVELOS‏


HORÁRIO: 14h - 19h
MODALIDADES: PARES MASCULINOS/PARES MISTOS
NÚMEROS DE CAMPOS: 1/2
PESSOA/DIA: 5€
PRIMEIRA VEZ/DIA: 2,50€


DATA: 29 MAIO - SÁBADO
LOCAL: COSTA da CAPARICA,
PRAIA DO SOL NASCENTE, BAR SABOR A PRAIA



DATA: 30 MAIO - DOMINGO
LOCAL: CARCAVELOS
PRAIA: CARCAVELOS, ZONA DESPORTIVA (JUNTO ao CAMPO de FUTEBOL)

Para inscrições: anammfbnoro@gmail.com
Outras informações: luisferreira_7@hotmail.com

domingo, maio 23, 2010

Psicologia Desporto

Perto do dia do jogo, é comum o atleta revelar alguma ansiedade, questionando-se de como será a sua prestação na partida e se alcançará um resultado satisfatório. É então aconselhável um treino físico e psicológico ajustado, que ajude o atleta a gerir este tipo de situações.

OBJECTIVOS PARA A PARTIDA:
 Reflectir sobre a sua prestação em partidas anteriores, apurar as características do desafio e atender à forma física, para que seja possível formular um objectivo realista, que defina o nº de jogos/ sets que se pretende ganhar.
 Estabelecer objectivos parciais, que baseiam-se nas situações que vão ocorrendo ao longo da partida, como por exemplo o ganhar determinado número de pontos consecutivos, fazer um break, terminar o set, etc. É importante, logo de ínico definir varios objectivos parciais que estejam próximos. Cada objectivo que vá sendo cumprido, pode ser recompensado pelo próprio atleta, como forma de insentivo.






Dificuldades Estratégicas

PLANIFICAÇÃO DA PARTIDA:


 Analisar cada partida de acordo com o adversário que se irá defrontar. Realizar um plano pessoal, que prêve algumas das dificuldades que poderão surgir. Se o plano está bem elaborado e os objectivos assentam sobre algo possivel o resultado final deverá ser o esperado.

 É fundamental elaborar uma estratégia prévia, que defina o modo de agir caso surjam contratempos ao longo da partida, como o cansaço, dor, pensamentos negativos ou a não concretização de um objectivo parcial.

 CONTROLAR OS PENSAMENTOS NEGATIVOS:

É frequente que no decorrer da partida vão surgindo pensamentos negativos, como “não posso mais” ou “vou perder”.

 Para controlar estes pensamentos pode ser preparada uma palavra-chave, como “STOP!” ou “CALMA!”

 Os pensamentos negativos devem ser substituídos por memórias de jogos anteriores em que os objectivos foram alcançados. É importante ter sempre presente o plano inicialmente estabelecido para a partida.

 Os pensamentos alternativos devem já estar estabelecidos antes do encontro, desse modo quando surgirem pensamentos negativos deve-se de imediato utilizar a palavra-chave e de seguida aplicar os pensamentos alternativos estabelecidos. É aconselhável “treinar” esta sequência antes de cada partida.






Conselhos práticos



PARA DORMIR MELHOR (noite antes do desafio):

 Para reduzir a activação, antes de dormir, deve-se, por exemplo, ler ou ver televisão (fora da cama)

 Adoptar uma posição cómoda na cama, aplicar técnicas de relaxamento ou efectuar actividades como contar devagar, recordar sensações ou repetir palavras relaxantes.

 Após estar deitado, é natural não adormecer de imediato. Esforçar para adormecer não resolverá a situação.

 Não pensar no jogo quando já se está deitado.



ANTES DO DESAFIO:


 Acordar com antecedência para tomar o pequeno-almoço e vestir-se tranquilamente. O aquecimento deve ser feito sem pressa, pelo que é aconselhável chegar cedo ao local do jogo.

 Para reduzir a actividade, pode ajudar a realização de exercícios de relaxamento.

 Recordar os objectivos e o plano de jogo


DURANTE A PROVA:


 Agir sempre de acordo com o plano.

 Quando um objectivo parcial for alcançado, isto torna o atleta mais perto de alcançar o objectivo final.

 Deixar a avaliação do rendimento individual para o final do encontro.

 Jogar inteligentemente para obter o melhor resultado possível.

 
DEPOIS DA PROVA:

 Esperar cerca de um ou dois dias antes de deliberar sobre os resultados da partida.

 Analisar a prestação na partida, reflectindo sobre novas soluções para próximos encontros.






Variáveis Psicológicas (CONSELHOS PRÁTICOS)


ACTIVAÇÃO GERAL:


 É normal sentir um estado de excitação e nervosismo elevados antes da partida, no entanto isso diminuirá com o início da partida.

 Fazer alguns exercícios de relaxamento, antes do aquecimento, ajuda a reduzir estes estados.


PERCEPÇÃO DO ESTADO FISICO:


 Fazer uma analise realista.

 Planear a partida tendo em conta as limitações físicas, nunca ignorando-as.

 Mesmo quando em plena forma, a precipitação pode levar a um sobre-esforço no inicio da partida, que alterará a condição física inicial.


MOTIVAÇÃO:


 Ajuda a alcançar o êxito na partida.

 É fundamental sentir motivação ao longo de toda a partida e não concentrá-la somente nos instantes iniciais.

 A falta de motivação torna mais difícil alcançar os resultados pretendidos.


AUTO-CONFIANÇA:


 Revela a confiança que o atleta tem em relação ao seu desempenho no encontro.

 Um atleta só se sentirá confiante se os seus objectivos forem reais, ou seja, se o resultado que pretende alcançar seja realmente possível, não podendo ignorar as suas limitações.

 Elaborar um plano pessoal é uma boa forma de antecipar algumas das dificuldades que poderão surgir ao longo da partida, assim como criar estratégias para as ultrapassar.


ANSIEDADE COGNITIVA:


 Revela a preocupação sentida pelo atleta em relação ao seu rendimento na partida.

 A importância de uma partida é subjectiva, variando de atleta para atleta. Não podendo ser ignorado o facto de se tratar apenas de uma prova desportiva.

 Mais do que o resultado final, é importante retirar de cada encontro novas formas de encarar situações futuras.


APOIO SOCIAL:


 É fundamental que as pessoas mais próximas do atleta o façam sentir apoiado, mas nunca pressionado. O jogador tem de ter consciência que o resultado final não irá, de modo algum, afectar na relação anteriormente estabelecida entre os seus amigos/ familiares.

 Por vezes o apoio acaba por vir, essencialmente, do clube em que o atleta está integrado e não dos seus familiares, uma vez que é compreensível que estes não compreendam a importância de determinadas situações.
Este artigo é um resumo breve do trabalho de Ruben Vieira,  que se apresenta disponivel para mais informações atraves dos contactos pessoais -  911041552.


sexta-feira, maio 21, 2010

TORNEIO DE BEACH TENNIS NA COSTA DA CAPARICA‏

BEACH TENNIS
LOCAL: COSTA da CAPARICA
PRAIA: SOL NASCENTE
BAR: SABOR A PRAIA
DIAS: 22/23 MAIO
SÁBADO/DOMINGO
HORÁRIO: 14h - 19h


MODALIDADES: PARES MASCULINOS/PARES MISTOS
NÚMEROS DE CAMPOS: 2
PESSOA/DIA: 5€
PESSOA/2 DIAS: 7,50€





PRIMEIRA VEZ/DIA: 2,50€
PRIMEIRA VEZ/2 DIAS: 5€

Videos de Beach Tennis:
http://www.youtube.com/watch?v=fy5v6gyMobI
http://www.youtube.com/watch?v=K7lU-Hq5ssg
http://www.youtube.com/watch?v=AgkNIp5luog

APAREÇAM, EU TAMBEM VOU LA ESTAR!!!

Alguma duvida contactar-me: luisferreira_7@hotmail.com

quarta-feira, maio 19, 2010

3ª corrida de Santa Ana dia 20 Junho 2010‏


Pessoal vale a pena participar! Frequesia da Pena - Lisboa


terça-feira, maio 11, 2010

Frederico Gil

Gil lamenta não ter jogado «um pouco melhor no final»
Frederico Gil, o primeiro português a atingir uma final do Estoril Open e um derradeiro encontro de um torneio do ATP World Tour, lamentou que não tenha conseguido “manter um nível alto” na terceira partida com o espanhol Albert Montañes, que revalidou o título conquistado o ano passado, depois de ter vencido o tenista luso por 6-2, 6-7(4) e 7-5.

“Consegui com uma atitude espectacular manter-me no encontro no segundo ‘set’. Tenho pena não ter conseguido fazer o mesmo no terceiro. Mas sei que tenho de continuar a jogar desta maneira, pois nas próximas semanas, com este nível, terei resultados de certeza”, disse Gil, que salvou dois pontos de encontro no décimo encontro da segunda partida.
“Foi pena não ter conseguido estar um pouco melhor na parte final do encontro, mas o Montañes foi um pouco mais sólido. É um jogador mais experiente e quero felicitá-lo pela vitória e pela intensidade que imprimiu ao jogo”, afirmou Gil.

Perante uma assistência que sempre o incentivou e o aplaudiu – o “Central” esteve lotado – o português, que amealhou 150 pontos ATP e quase 40 mil euros, admitiu que, no início do encontro, sentiu “algum ansiedade” e que estava “nervoso”.

"Para mim, chegar à final foi um momento único”, disse, exibindo, na conferência de imprensa, o troféu de finalista, que sublinhou ter um grande significado: “Representa muito, porque esta semana foi excelente”.
O tenista dirigiu ainda palavras de apreço ao público, considerando que “o ambiente estava fantástico”.




Cunha e Silva considera que Gil estará «mais forte» no futuro

João Cunha e Silva, treinador de Frederico Gil, considerou que o finalista do Estoril Open estará “mais forte” no futuro e reconheceu que era difícil ao tenista de Sintra manter a mesma intensidade de jogo sempre no embate com o espanhol Albert Montañes, que conquistou o segundo título consecutivo no Jamor.
Em alusão ao terceiro “set”, em que Gil esteve a vencer o experiente Albert Montañes por 3-0, João Cunha e Silva disse que “a história do encontro”, que terminou com os parciais de 6-3, 6-7(4) e 7-5 favoráveis ao espanhol, “seria diferente” se o seu pupilo “tivesse feito o 4-0”.
“Mas é quase sobre-humano pedir a um jogador que está a jogar abaixo do que fez o torneio todo que, durante uma hora, jogue sem falhar uma bola”, salientou o treinador e responsável técnico pelo CAR.
Cunha e Silva elogiou a prestação de Gil e frisou que vão “continuar a trabalhar para conseguir mais e melhor”, encarando o futuro “com coragem e ambição”.

O treinador manifestou satisfação pela prestação dos portugueses no Estoril Open, tornando a 21.ª edição a melhor de sempre para o ténis português. Rui Machado, também treinado por Cunha e Silva, atingiu os quartos-de-final (foi eliminado por Gil num duelo cem por cento português), Pedro Sousa, também sob as ordens do treinador, jogou as meias-finais de pares com Leonardo Tavares e Michelle Larcher de Brito venceu um encontro e conseguiu igualar o feito de Neuza Silva, em 2004.


Frederico Gil reconquista número um nacional

Frederico Gil, finalista do Estoril Open, feito nunca antes alcançado por um tenista luso, é novamente o líder dos portugueses no “ranking” ATP. O sintrense é o novo número 102.º do Mundo, com um total de 523 pontos acumulados.
Rui Machado, que cedeu perante Gil nos quartos-de-final do Estoril Open, subiu seis lugares para se fixar na 108.ª posição, com 482 pontos.



Frederico Gil nomeado para melhor atleta de Modalidades

Frederico Gil é um dos cinco nomeados para os Prémios Rádio Clube Português, na categoria Modalidades, a ser entregues no próximo dia 17 de Maio pelas 18h00 no Centro de Congressos do Estoril.
O tenista luso que alcançou o passado fim-de-semana a final do Estoril Open, feito inédito para um português, concorre com os nomeados João Pina (Judo), Carla Couto(Futebol Feminino), Catarina Sousa(Bodyboard) e Francisco Lobato (Vela).
Os votos podem fazer-se através do site do Rádio Clube Português - www.radioclube.clix.pt - ou do telefone: 760 300 745.

Para além de alcançar a final do Estoril Open, Frederico Gil já ocupou a 66.ª posição do “ranking” ATP, o melhor registo de sempre para um tenista português, alcançou a meia-final do ATP World Tour de Joanesburgo, África do Sul, conquistou o título nos ATP Challengeres de Nápoles,Itália, Istambul, Turquia, Sassuolo, Itália(por duas vezes), Sevilha, Espanha desde que se tornou profissional em 2003.



sexta-feira, maio 07, 2010

Uma Raquete por um Sorriso



No próximo dia 19 e 20 de Junho da parte da tarde, realizar-se-á na ESCOLA DE TÉNIS JOSÉ MÁRIO SILVA, no Complexo Desportivo Clube TAP, um torneio de social de ténis, o intuito de angariar apoios e material desportivo para levar para a Guiné.
 
O Objectivo desta iniciativa de Hugo Amaral e Miguel Esteves,consiste em carregar um Lancia Y com raquetas e outro material desportivo relacionado com a modalidade do Ténis e leva-lo até Bissau (Guiné Bissau), atravessando para isso Portugal, Espanha,Marrocos, Mauritania, Senegal e Gambia, até chegar a Bissau!

Contamos com a ajuda de todos na divulgação desta iniciativa, tentando assim sensibilizar as grandes empresas a ajudar-nos a levar este projecto até ao fim!




Para inscrever neste evento: http://www.mybreakpoint.net/


Para esclarecimentos ou quaisquer outras duvidas: luisferreira_7@hotmail.com