Ferias Desportivas 2ªSemana CTA

Na 2ªsemana das FERIAS DESPORTIVAS 2010 CTA participaram 11 jovens com idades compreendidas entre os 19 e os 16anos. Os participantes devem levantar o CD das fotos respectivo à sua semana, sendo que para a história fica a seguinte fotografia:

FERIAS DESPORTIVAS - 1ªSEMANA

Na 1ªsemana das FERIAS DESPORTIVAS 2010 CTA participaram 16 jovens com idades compreendidas entre os 10 e os 16anos. Os participantes devem levantar o CD das fotos respectivo à sua semana, sendo que para a história fica a seguinte fotografia:

ANIVERSÁRIO

Exercicios de Relaxamento

Uma forma de conseguires relaxar é seres capaz de controlar a tua respiração. Para tal deverás centrar a tua atenção num ritmo de respiração profundo e lento. Assim sendo, em cada inalação deves imaginar como os teus pulmões se enchem de ar e à medida que deitas fora o ar deves sentir que toda a tensão do teu corpo vai desaparecendo.

Inspiração

Inspira o ar pelo nariz. Deves conduzir o ar que inspiras até ao abdomen de forma profunda e lentamente. Verifica que o teu abdómen e a tua barriga ficam “inchados. Prende a respiração por alguns segundos. (coloca a mão em cima da tua barriga)

Em seguida deves deitar fora todo o ar que inspiraste através do nariz, expusando-o muito lentamente. À Medida que o fazes sente o teu corpo a relaxar e a tua barriga a esvaziar-se.

Expiração

Deves inspirar o ar pelo nariz e em seguida expulsas esse ar pela boca, mas muito lentamente. À medida que entra o ar pelo nariz sente os músculos dos teus braços e dos teus ombros a relaxar.

Depois à medida que vais deitando o ar para fora e relaxas sente também que as tuas pernas, antes sólidas e firmes, estão relaxadas. Está atento ao bem-estar que se instala no teu corpo.


Estes dois exercicios devem ser repetidos varias vezes com uma duração de mais ou menos 7 minutos.

Trabalho realizado por: Rúben Vieira (Psicólogo) que se apresenta disponivel para mais informações atraves do contacto pessoal - 911041552

FÉRIAS DESPORTIVAS CTA

(Carregar nas imagens para aumentar)

Para inscrições ou duvidas: 969784463 ou ctamadora@sapo.pt

Aquecimento Mini-ténis

Ver e aplicar a melhor forma de aquecimento:

http://www.tennismindgame.com/warmup-drills.html

Outros videos:

http://www.tennismindgame.com/tennis-videos.html

Torneio CMM Absoluto 2010

Vai disputar-se o Torneio CMM Absoluto na categorai de Séniores C, nos dias 29 e 30 de Maio na Baixa da Banheira, no Barreiro. Eu tambem vou estar presente no torneio.

Quadro de Singulares Masculinos:

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrbdPdBSucDLO5A8kBourDigfFA4lPjjqVuEyzeuKf9zB6xLjm6DWbzuc42mleuKGTpXvkEUXxopAvzcQ_EygzvkpzxO0dMXRJQzRJ81DadTZJAj8wEerm4FTNDUQXBJrbHH7B1LUzR2SA/s1600/cmm+absoluto+masc.JPG

Quadro de Singulares Femininos:

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoLTAez0bPlXP5m5ryenR62YN-r934DawRUFnoiOqLSl19ToR3xnyduYRn-Q_M5CeVI71Ov-gZmhPsaGJui6Y5heWMJmb0FHAJqmW6YatdeyEjiWYiaJeM4MnoJCcyc_zGoJ2YhYtyKnGn/s1600/cmm+absoluto+fem.JPG

Site do torneio:
http://www.metatenis.blogspot.com/


Crónica do Clube:


Foi mais um excelente torneio com um óptimo nivel de ténis num fim de semana cheio de sol. A META agradece a todos os participantes a presença no nosso torneio. Aqui ficam os resultados finais:

Singulares masculinos

Nuno Topa(TCPSA) - Luis Ferreira(CT Amadora) 63, des.

Singulares femininos

Patricia Guerreiro(Setenis) - Mafalda Soares(CT Amadora) 63, 64

Pares Masculinos

Luis Ferreira(CT Amadora)/Daniel Reis(CT Lagos) - João Cardoso(TCPSA)/Ricardo Silva(TCPSA) 62, 64