quarta-feira, julho 07, 2010
domingo, julho 04, 2010
Exercicios de Relaxamento
Uma forma de conseguires relaxar é seres capaz de controlar a tua respiração. Para tal deverás centrar a tua atenção num ritmo de respiração profundo e lento. Assim sendo, em cada inalação deves imaginar como os teus pulmões se enchem de ar e à medida que deitas fora o ar deves sentir que toda a tensão do teu corpo vai desaparecendo.
Inspiração
Inspira o ar pelo nariz. Deves conduzir o ar que inspiras até ao abdomen de forma profunda e lentamente. Verifica que o teu abdómen e a tua barriga ficam “inchados. Prende a respiração por alguns segundos. (coloca a mão em cima da tua barriga)Em seguida deves deitar fora todo o ar que inspiraste através do nariz, expusando-o muito lentamente. À Medida que o fazes sente o teu corpo a relaxar e a tua barriga a esvaziar-se.
Expiração
Deves inspirar o ar pelo nariz e em seguida expulsas esse ar pela boca, mas muito lentamente. À medida que entra o ar pelo nariz sente os músculos dos teus braços e dos teus ombros a relaxar.Depois à medida que vais deitando o ar para fora e relaxas sente também que as tuas pernas, antes sólidas e firmes, estão relaxadas. Está atento ao bem-estar que se instala no teu corpo.
Estes dois exercicios devem ser repetidos varias vezes com uma duração de mais ou menos 7 minutos.
Trabalho realizado por: Rúben Vieira (Psicólogo) que se apresenta disponivel para mais informações atraves do contacto pessoal - 911041552
quarta-feira, junho 16, 2010
sábado, junho 05, 2010
Aquecimento Mini-ténis
Ver e aplicar a melhor forma de aquecimento:
Outros videos:
http://www.tennismindgame.com/tennis-videos.html
sexta-feira, maio 28, 2010
Torneio CMM Absoluto 2010
Vai disputar-se o Torneio CMM Absoluto na categorai de Séniores C, nos dias 29 e 30 de Maio na Baixa da Banheira, no Barreiro. Eu tambem vou estar presente no torneio.
Quadro de Singulares Masculinos:
Quadro de Singulares Femininos:
Site do torneio:
http://www.metatenis.blogspot.com/
Crónica do Clube:
Foi mais um excelente torneio com um óptimo nivel de ténis num fim de semana cheio de sol. A META agradece a todos os participantes a presença no nosso torneio. Aqui ficam os resultados finais:
Singulares masculinos
Nuno Topa(TCPSA) - Luis Ferreira(CT Amadora) 63, des.
Singulares femininos
Patricia Guerreiro(Setenis) - Mafalda Soares(CT Amadora) 63, 64
Pares Masculinos
Luis Ferreira(CT Amadora)/Daniel Reis(CT Lagos) - João Cardoso(TCPSA)/Ricardo Silva(TCPSA) 62, 64
Apresentação área 2 - Escola Secundária de Caneças
O brilhante núcleo de estágio da Escola Secundária de Caneças irá fazer a apresentação da Área 2 - Investigação e inovação pedagógica - no dia 2 de Junho de 2010, quarta feira, pelas 10:15."Qual o estado da população discente relativamente a alguns indicadores de saúde, aptidão física e hábitos de actividade física?"
Esperemos que seja do vosso interesse e que compareçam! Clicar nas imagens para aumentar o tamanho. Duvidas: joana.tereso@hotmail.com
Nota: Uma excelente oprotunidade para pais e filhos compreenderem em conjunto um dos problemas que afecta a sociedade em geral.
quarta-feira, maio 26, 2010
BEACH TENNIS 29 MAIO COSTA CAPARICA/30 MAIO CARCAVELOS
HORÁRIO: 14h - 19h
MODALIDADES: PARES MASCULINOS/PARES MISTOS
MODALIDADES: PARES MASCULINOS/PARES MISTOS
NÚMEROS DE CAMPOS: 1/2
PESSOA/DIA: 5€
PRIMEIRA VEZ/DIA: 2,50€
DATA: 29 MAIO - SÁBADO
LOCAL: COSTA da CAPARICA,
PRAIA DO SOL NASCENTE, BAR SABOR A PRAIA
DATA: 30 MAIO - DOMINGO
LOCAL: CARCAVELOS
PRAIA: CARCAVELOS, ZONA DESPORTIVA (JUNTO ao CAMPO de FUTEBOL)
Para inscrições: anammfbnoro@gmail.com
Outras informações: luisferreira_7@hotmail.com
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