(Carregar nas imagens para aumentar)
Para inscrições ou duvidas: 969784463 ou ctamadora@sapo.pt
quarta-feira, junho 16, 2010
sábado, junho 05, 2010
Aquecimento Mini-ténis
Ver e aplicar a melhor forma de aquecimento:
Outros videos:
http://www.tennismindgame.com/tennis-videos.html
sexta-feira, maio 28, 2010
Torneio CMM Absoluto 2010
Vai disputar-se o Torneio CMM Absoluto na categorai de Séniores C, nos dias 29 e 30 de Maio na Baixa da Banheira, no Barreiro. Eu tambem vou estar presente no torneio.
Quadro de Singulares Masculinos:
Quadro de Singulares Femininos:
Site do torneio:
http://www.metatenis.blogspot.com/
Crónica do Clube:
Foi mais um excelente torneio com um óptimo nivel de ténis num fim de semana cheio de sol. A META agradece a todos os participantes a presença no nosso torneio. Aqui ficam os resultados finais:
Singulares masculinos
Nuno Topa(TCPSA) - Luis Ferreira(CT Amadora) 63, des.
Singulares femininos
Patricia Guerreiro(Setenis) - Mafalda Soares(CT Amadora) 63, 64
Pares Masculinos
Luis Ferreira(CT Amadora)/Daniel Reis(CT Lagos) - João Cardoso(TCPSA)/Ricardo Silva(TCPSA) 62, 64
Apresentação área 2 - Escola Secundária de Caneças
O brilhante núcleo de estágio da Escola Secundária de Caneças irá fazer a apresentação da Área 2 - Investigação e inovação pedagógica - no dia 2 de Junho de 2010, quarta feira, pelas 10:15."Qual o estado da população discente relativamente a alguns indicadores de saúde, aptidão física e hábitos de actividade física?"
Esperemos que seja do vosso interesse e que compareçam! Clicar nas imagens para aumentar o tamanho. Duvidas: joana.tereso@hotmail.com
Nota: Uma excelente oprotunidade para pais e filhos compreenderem em conjunto um dos problemas que afecta a sociedade em geral.
quarta-feira, maio 26, 2010
BEACH TENNIS 29 MAIO COSTA CAPARICA/30 MAIO CARCAVELOS
HORÁRIO: 14h - 19h
MODALIDADES: PARES MASCULINOS/PARES MISTOS
MODALIDADES: PARES MASCULINOS/PARES MISTOS
NÚMEROS DE CAMPOS: 1/2
PESSOA/DIA: 5€
PRIMEIRA VEZ/DIA: 2,50€
DATA: 29 MAIO - SÁBADO
LOCAL: COSTA da CAPARICA,
PRAIA DO SOL NASCENTE, BAR SABOR A PRAIA
DATA: 30 MAIO - DOMINGO
LOCAL: CARCAVELOS
PRAIA: CARCAVELOS, ZONA DESPORTIVA (JUNTO ao CAMPO de FUTEBOL)
Para inscrições: anammfbnoro@gmail.com
Outras informações: luisferreira_7@hotmail.com
domingo, maio 23, 2010
Psicologia Desporto
Perto do dia do jogo, é comum o atleta revelar alguma ansiedade, questionando-se de como será a sua prestação na partida e se alcançará um resultado satisfatório. É então aconselhável um treino físico e psicológico ajustado, que ajude o atleta a gerir este tipo de situações.
OBJECTIVOS PARA A PARTIDA:
Reflectir sobre a sua prestação em partidas anteriores, apurar as características do desafio e atender à forma física, para que seja possível formular um objectivo realista, que defina o nº de jogos/ sets que se pretende ganhar.
Estabelecer objectivos parciais, que baseiam-se nas situações que vão ocorrendo ao longo da partida, como por exemplo o ganhar determinado número de pontos consecutivos, fazer um break, terminar o set, etc. É importante, logo de ínico definir varios objectivos parciais que estejam próximos. Cada objectivo que vá sendo cumprido, pode ser recompensado pelo próprio atleta, como forma de insentivo.
Dificuldades Estratégicas
PLANIFICAÇÃO DA PARTIDA:
Analisar cada partida de acordo com o adversário que se irá defrontar. Realizar um plano pessoal, que prêve algumas das dificuldades que poderão surgir. Se o plano está bem elaborado e os objectivos assentam sobre algo possivel o resultado final deverá ser o esperado.
É fundamental elaborar uma estratégia prévia, que defina o modo de agir caso surjam contratempos ao longo da partida, como o cansaço, dor, pensamentos negativos ou a não concretização de um objectivo parcial.
CONTROLAR OS PENSAMENTOS NEGATIVOS:
É frequente que no decorrer da partida vão surgindo pensamentos negativos, como “não posso mais” ou “vou perder”.
Para controlar estes pensamentos pode ser preparada uma palavra-chave, como “STOP!” ou “CALMA!”
Os pensamentos negativos devem ser substituídos por memórias de jogos anteriores em que os objectivos foram alcançados. É importante ter sempre presente o plano inicialmente estabelecido para a partida.
Os pensamentos alternativos devem já estar estabelecidos antes do encontro, desse modo quando surgirem pensamentos negativos deve-se de imediato utilizar a palavra-chave e de seguida aplicar os pensamentos alternativos estabelecidos. É aconselhável “treinar” esta sequência antes de cada partida.
Conselhos práticos
PARA DORMIR MELHOR (noite antes do desafio):
Para reduzir a activação, antes de dormir, deve-se, por exemplo, ler ou ver televisão (fora da cama)
Adoptar uma posição cómoda na cama, aplicar técnicas de relaxamento ou efectuar actividades como contar devagar, recordar sensações ou repetir palavras relaxantes.
Após estar deitado, é natural não adormecer de imediato. Esforçar para adormecer não resolverá a situação.
Não pensar no jogo quando já se está deitado.
ANTES DO DESAFIO:
Acordar com antecedência para tomar o pequeno-almoço e vestir-se tranquilamente. O aquecimento deve ser feito sem pressa, pelo que é aconselhável chegar cedo ao local do jogo.
Para reduzir a actividade, pode ajudar a realização de exercícios de relaxamento.
Recordar os objectivos e o plano de jogo
DURANTE A PROVA:
Agir sempre de acordo com o plano.
Quando um objectivo parcial for alcançado, isto torna o atleta mais perto de alcançar o objectivo final.
Deixar a avaliação do rendimento individual para o final do encontro.
Jogar inteligentemente para obter o melhor resultado possível.
DEPOIS DA PROVA:
Esperar cerca de um ou dois dias antes de deliberar sobre os resultados da partida.
Analisar a prestação na partida, reflectindo sobre novas soluções para próximos encontros.
Variáveis Psicológicas (CONSELHOS PRÁTICOS)
ACTIVAÇÃO GERAL:
É normal sentir um estado de excitação e nervosismo elevados antes da partida, no entanto isso diminuirá com o início da partida.
Fazer alguns exercícios de relaxamento, antes do aquecimento, ajuda a reduzir estes estados.
PERCEPÇÃO DO ESTADO FISICO:
Fazer uma analise realista.
Planear a partida tendo em conta as limitações físicas, nunca ignorando-as.
Mesmo quando em plena forma, a precipitação pode levar a um sobre-esforço no inicio da partida, que alterará a condição física inicial.
MOTIVAÇÃO:
Ajuda a alcançar o êxito na partida.
É fundamental sentir motivação ao longo de toda a partida e não concentrá-la somente nos instantes iniciais.
A falta de motivação torna mais difícil alcançar os resultados pretendidos.
AUTO-CONFIANÇA:
Revela a confiança que o atleta tem em relação ao seu desempenho no encontro.
Um atleta só se sentirá confiante se os seus objectivos forem reais, ou seja, se o resultado que pretende alcançar seja realmente possível, não podendo ignorar as suas limitações.
Elaborar um plano pessoal é uma boa forma de antecipar algumas das dificuldades que poderão surgir ao longo da partida, assim como criar estratégias para as ultrapassar.
ANSIEDADE COGNITIVA:
Revela a preocupação sentida pelo atleta em relação ao seu rendimento na partida.
A importância de uma partida é subjectiva, variando de atleta para atleta. Não podendo ser ignorado o facto de se tratar apenas de uma prova desportiva.
Mais do que o resultado final, é importante retirar de cada encontro novas formas de encarar situações futuras.
APOIO SOCIAL:
É fundamental que as pessoas mais próximas do atleta o façam sentir apoiado, mas nunca pressionado. O jogador tem de ter consciência que o resultado final não irá, de modo algum, afectar na relação anteriormente estabelecida entre os seus amigos/ familiares.
Por vezes o apoio acaba por vir, essencialmente, do clube em que o atleta está integrado e não dos seus familiares, uma vez que é compreensível que estes não compreendam a importância de determinadas situações.
OBJECTIVOS PARA A PARTIDA:
Reflectir sobre a sua prestação em partidas anteriores, apurar as características do desafio e atender à forma física, para que seja possível formular um objectivo realista, que defina o nº de jogos/ sets que se pretende ganhar.
Estabelecer objectivos parciais, que baseiam-se nas situações que vão ocorrendo ao longo da partida, como por exemplo o ganhar determinado número de pontos consecutivos, fazer um break, terminar o set, etc. É importante, logo de ínico definir varios objectivos parciais que estejam próximos. Cada objectivo que vá sendo cumprido, pode ser recompensado pelo próprio atleta, como forma de insentivo.
Dificuldades Estratégicas
PLANIFICAÇÃO DA PARTIDA:
Analisar cada partida de acordo com o adversário que se irá defrontar. Realizar um plano pessoal, que prêve algumas das dificuldades que poderão surgir. Se o plano está bem elaborado e os objectivos assentam sobre algo possivel o resultado final deverá ser o esperado.
É fundamental elaborar uma estratégia prévia, que defina o modo de agir caso surjam contratempos ao longo da partida, como o cansaço, dor, pensamentos negativos ou a não concretização de um objectivo parcial.
CONTROLAR OS PENSAMENTOS NEGATIVOS:
É frequente que no decorrer da partida vão surgindo pensamentos negativos, como “não posso mais” ou “vou perder”.
Para controlar estes pensamentos pode ser preparada uma palavra-chave, como “STOP!” ou “CALMA!”
Os pensamentos negativos devem ser substituídos por memórias de jogos anteriores em que os objectivos foram alcançados. É importante ter sempre presente o plano inicialmente estabelecido para a partida.
Os pensamentos alternativos devem já estar estabelecidos antes do encontro, desse modo quando surgirem pensamentos negativos deve-se de imediato utilizar a palavra-chave e de seguida aplicar os pensamentos alternativos estabelecidos. É aconselhável “treinar” esta sequência antes de cada partida.
Conselhos práticos
PARA DORMIR MELHOR (noite antes do desafio):
Para reduzir a activação, antes de dormir, deve-se, por exemplo, ler ou ver televisão (fora da cama)
Adoptar uma posição cómoda na cama, aplicar técnicas de relaxamento ou efectuar actividades como contar devagar, recordar sensações ou repetir palavras relaxantes.
Após estar deitado, é natural não adormecer de imediato. Esforçar para adormecer não resolverá a situação.
Não pensar no jogo quando já se está deitado.
ANTES DO DESAFIO:
Acordar com antecedência para tomar o pequeno-almoço e vestir-se tranquilamente. O aquecimento deve ser feito sem pressa, pelo que é aconselhável chegar cedo ao local do jogo.
Para reduzir a actividade, pode ajudar a realização de exercícios de relaxamento.
Recordar os objectivos e o plano de jogo
DURANTE A PROVA:
Agir sempre de acordo com o plano.
Quando um objectivo parcial for alcançado, isto torna o atleta mais perto de alcançar o objectivo final.
Deixar a avaliação do rendimento individual para o final do encontro.
Jogar inteligentemente para obter o melhor resultado possível.
DEPOIS DA PROVA:
Esperar cerca de um ou dois dias antes de deliberar sobre os resultados da partida.
Analisar a prestação na partida, reflectindo sobre novas soluções para próximos encontros.
Variáveis Psicológicas (CONSELHOS PRÁTICOS)
ACTIVAÇÃO GERAL:
É normal sentir um estado de excitação e nervosismo elevados antes da partida, no entanto isso diminuirá com o início da partida.
Fazer alguns exercícios de relaxamento, antes do aquecimento, ajuda a reduzir estes estados.
PERCEPÇÃO DO ESTADO FISICO:
Fazer uma analise realista.
Planear a partida tendo em conta as limitações físicas, nunca ignorando-as.
Mesmo quando em plena forma, a precipitação pode levar a um sobre-esforço no inicio da partida, que alterará a condição física inicial.
MOTIVAÇÃO:
Ajuda a alcançar o êxito na partida.
É fundamental sentir motivação ao longo de toda a partida e não concentrá-la somente nos instantes iniciais.
A falta de motivação torna mais difícil alcançar os resultados pretendidos.
AUTO-CONFIANÇA:
Revela a confiança que o atleta tem em relação ao seu desempenho no encontro.
Um atleta só se sentirá confiante se os seus objectivos forem reais, ou seja, se o resultado que pretende alcançar seja realmente possível, não podendo ignorar as suas limitações.
Elaborar um plano pessoal é uma boa forma de antecipar algumas das dificuldades que poderão surgir ao longo da partida, assim como criar estratégias para as ultrapassar.
ANSIEDADE COGNITIVA:
Revela a preocupação sentida pelo atleta em relação ao seu rendimento na partida.
A importância de uma partida é subjectiva, variando de atleta para atleta. Não podendo ser ignorado o facto de se tratar apenas de uma prova desportiva.
Mais do que o resultado final, é importante retirar de cada encontro novas formas de encarar situações futuras.
APOIO SOCIAL:
É fundamental que as pessoas mais próximas do atleta o façam sentir apoiado, mas nunca pressionado. O jogador tem de ter consciência que o resultado final não irá, de modo algum, afectar na relação anteriormente estabelecida entre os seus amigos/ familiares.
Por vezes o apoio acaba por vir, essencialmente, do clube em que o atleta está integrado e não dos seus familiares, uma vez que é compreensível que estes não compreendam a importância de determinadas situações.
Este artigo é um resumo breve do trabalho de Ruben Vieira, que se apresenta disponivel para mais informações atraves dos contactos pessoais - 911041552.
sexta-feira, maio 21, 2010
TORNEIO DE BEACH TENNIS NA COSTA DA CAPARICA
BEACH TENNIS
MODALIDADES: PARES MASCULINOS/PARES MISTOS
NÚMEROS DE CAMPOS: 2
PESSOA/DIA: 5€
PESSOA/2 DIAS: 7,50€
PRIMEIRA VEZ/DIA: 2,50€
PRIMEIRA VEZ/2 DIAS: 5€
Videos de Beach Tennis:
http://www.youtube.com/watch?v=fy5v6gyMobI
http://www.youtube.com/watch?v=K7lU-Hq5ssg
http://www.youtube.com/watch?v=AgkNIp5luog
APAREÇAM, EU TAMBEM VOU LA ESTAR!!!
Alguma duvida contactar-me: luisferreira_7@hotmail.com
PRAIA: SOL NASCENTE
BAR: SABOR A PRAIA
DIAS: 22/23 MAIO
SÁBADO/DOMINGO
HORÁRIO: 14h - 19hSÁBADO/DOMINGO
MODALIDADES: PARES MASCULINOS/PARES MISTOS
NÚMEROS DE CAMPOS: 2
PESSOA/DIA: 5€
PESSOA/2 DIAS: 7,50€
PRIMEIRA VEZ/DIA: 2,50€
PRIMEIRA VEZ/2 DIAS: 5€
Videos de Beach Tennis:
http://www.youtube.com/watch?v=fy5v6gyMobI
http://www.youtube.com/watch?v=K7lU-Hq5ssg
http://www.youtube.com/watch?v=AgkNIp5luog
APAREÇAM, EU TAMBEM VOU LA ESTAR!!!
Alguma duvida contactar-me: luisferreira_7@hotmail.com
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